loader
Rounded Rectangle 1instagram
Корзина (0)
В корзине пусто!

Противопоказания и допустимая дозировка масла льна холодного отжима


Противопоказания и предостережения

Льняное масло холодного отжима безопасно. Но существует ряд противопоказаний, при которых не стоит употреблять льняное масло или уменьшить дозировку.

1. Льняное масло следует избегать беременными или кормящими женщинами. Оно также небезопасно для людей с нарушениями сворачивания крови. Его нельзя принимать, если вы серьезно пострадали и существует риск кровотечения. Лен, как известно, замедляет процесс свертывания крови. Если вы собираетесь на операцию, избегайте масла. Стоит прекратить его прием не менее чем за 2 недели до операции.

2. Всегда проверяйте льняное масло на прогорклость перед использованием, так как если оно хранится ненадлежащим образом, то легко может испортиться. Прогорклые масла очень вредны и могут быстро усугубить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Льняное масло также легко воспламеняется. Поэтому необходимо соблюдать осторожность, и держать его вдали от высоких температур и открытых источников огня. Безопасная дозировка Даже если вы пьете льняное масло холодного отжима, не стоит переусердствовать. Дозировка до 20 мл безопасна. Если вы пьете его по назначению врача, то стоит проконсультироваться с ним.

Пищевая ценность масла льна

Питательный состав льняного масла очень разнообразен. Оно богато омега-3, омега-6 и омега-9 жирными кислотами. Плюс оно также содержит лигнаны, которые являются мощными антиоксидантами. Льняное масло содержит большое количество альфа-линолевой кислоты и линолевой кислоты. Ниже приведены данные, показывающая основные жирные кислоты, найденные в льняном масле. Они могут варьироваться в зависимости от типа посева и метода обработки.

  • Альфа-линолевая кислота - 47,4% - Противовоспалительное;
  • Линолевая кислота - 27,1% - Противовоспалительное;
  • Олеиновая кислота – 19% - Уменьшает уровень холестерина;
  • Стеариновая кислота - 2.5% - Помогать снижение уровня холестерина;
  • Пальмитиновая кислота – 6% - Легкий антиоксидант.

Другие жирные кислоты, обнаруженные в меньших количествах, представляют собой пальмитолеиновую кислоту, арахидиновую кислоту и эйкозеновую кислоту. Существует много дискуссий о вредном воздействии пальмитиновой кислоты. Кажется, что в больших количествах пальмитиновая кислота увеличивает риск сердечных заболеваний, но в небольших количествах она действует как мягкий антиоксидант, который хорош для организма.

Если вы следите за своим питанием и ведете здоровый образ жизни – смело включайте масло льна в свой рацион. Следите за дозировкой и сроком годности, и тогда вы получите максимальный эффект от употребления льняного масла.