loader
Rounded Rectangle 1instagram
Корзина (0)
В корзине пусто!

Преимущества льняного масла


Льняные семена известны своими многочисленными преимуществами для здоровья, которые включают в себя предоставление необходимой дозы белка и клетчатки, снижение аппетита и помощь в контроле веса. Учитывая их состав, неудивительно, что масло из льняного семени также обладает аналогичными преимуществами для здоровья.

Льняное масло, также известное как масло льна, производится из льняных семян, которые были измельчены и спрессованы на ручном прессе, методом холодного отжима. Это масло подходит для укрепления здоровья и имеет широкий спектр применений, начиная от кулинарии, заканчивая уходом за кожей.

Интересные факты о льняном масле

Льняное масло изготавливают из семян льна (Linum usitatissimum, L.). Оно содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые являются полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК), которые организм не может производить, но они необходимы для здоровья человека. Очень важно поддерживать правильный баланс ПНЖК, поскольку жирные кислоты омега-3 помогают уменьшить воспаление, в то время как многие жирные кислоты омега-6 способствуют воспалению. Здоровая диета должна содержать примерно в два-четыре раза меньше омега-6 жирных кислот, чем омега-3. Однако типичная диета имеет тенденцию содержать в 14-25 раз больше омега-6 жирных кислот, чем омега-3. Многие исследователи считают, что это существенный фактор роста скорости воспалительных заболеваний.

Масло льна наиболее впечатляет, когда дело доходит до его состава. Типичный размер порции масла - одна столовая ложка - содержит примерно:

  • 120 калорий;
  • 0,01 г белка;
  • 13,6 г жира.

Как использовать льняное масло

Одно из лучших свойств льняного масла - его универсальность. Для начала его можно легко поменять местами с другими видами масел в салатах и соусах. Вы также можете добавить одну порцию (одну столовую ложку или 15 мл) в коктейли или каши, чтобы ввести немного льняного масла в свой рацион с минимальными усилиями.

Имейте в виду, что льняное масло не следует использовать для приготовления пищи, так как оно не имеет высокой точки дыма и может образовывать вредные соединения при воздействии высокой температуры.

В дополнение к использованию в пищевых продуктах льняное масло можно наносить на кожу для улучшения состояния кожи и увлажнения. В качестве альтернативы можно использовать льняное масло в качестве маски для волос, чтобы способствовать их росту и блеску.

Пользуйтесь преимуществами масла льна холодного отжима и будьте здоровы!